神经衰弱有哪些有效的自我调节方法呢?神经衰弱目前在现实生活中的患病率，已经是非常高的了，一旦出现轻度神经衰弱的症状，及时的采取自我调节治疗的方法，尽可能的来控制病情，缓解和神经衰弱的症状，这样才能够尽快的帮助患者恢复身心状态的健康，那对于神经衰弱，是有哪些有效的自我调节方法呢?

　　1、自我心理调节：当出现神经衰弱的症状，很大程度是因为过大的工作压力所导致的，但也可能是由于生活太过劳累导致的，所以就需要及时的自我心理调节了，让自己建立出一个良好的心境状态，在不开心或者心情郁闷的时候，可以看一些轻松的喜剧电影，放松一下紧张的大脑神经，这样对缓解和神经衰弱症状也是有很大帮助的。

　　2、生活规律调理：需要建立良好的生活作息习惯，有正常的作息时间的话，才能够补充人体所必须的睡眠时间，有规律的生活模式，建立正常的生物钟，这样也是能够较好的缓解和神经衰弱症状的。

　　3、饮食营养调养：对于由营养障碍引发的神经衰弱，采取饮食营养调养的方法是非常直接有效的，直接补充大脑所需的各种营养物质，如镁、蛋白质、维生素、微量元素等，调理好身体机能和大脑神经功能，也是能够很好的神经衰弱症状的。

　　4、水疗放松法：在出现神经衰弱症状的时候，可以采取水疗法放松的方法，泡个热水澡，放松全身紧绷的神经，使身心状态得到较好的放松，这样也就是能够较好的缓解神经衰弱症状的，条件允许的话，还可以洗个药浴澡，对身体的调理更是有起效。

　　以上的方法比较适用于神经衰弱症状较轻的患者，如果神经衰弱情况比较严重，一定要尽早去正规医院接受正规治疗，早治疗，早康复。