生活中怎样预防失眠症?大家都知道，失眠在我们眼中是再平常不过的事情了，一般大家都不会去在意，除非每天都睡不着。可能人们只要心里有个什么事都会导致失眠，既然失眠这么普遍，那么，生活中怎样预防失眠症?

　　对于失眠的佳预防方法这个问题，其实没有大家想象的那么难，很简单，只要大家在日常生活中注意一些事项就可以了。

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　　1、树立有规律的一日日子制度，坚持人的正常睡——醒节律。

　　2、发明有利于入眠的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会树立起"入眠条件反射"。

　　3、养成杰出的睡觉卫生习气，如坚持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线影响等;避免睡觉前喝茶、喝酒、吸烟等不良的习气。

　　4、坚持乐观、知足长乐的杰出心态。对社会竞赛、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心思失衡。

　　5、白天适度的体育训练，有助于晚上的入眠。当身体经过适度的训练之后，身体内的血液循环正常，促进消极吸收，更能经过汗水大小便正常方式扫除体内的推陈出新废物，有利于心情舒畅，对睡觉必定有益。

　　6、咱们也要懂得自我调节，可玩一些放松的活动，也可重复计数等，有时稍一放松，反而能加快入眠。比方，数呼吸助睡觉法，一次呼吸，数一个数字，一直数到十次，然后，再重一开始数到十，如此重复，逐步便可以静心入眠。

　　以上就是关于失眠症怎样预防的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!