抑郁症患者应该怎么办

      抑郁症是指与心情低落为主要表现的心境障碍,主要症状有三低:情绪低落、思维迟缓、意志减退,还有些病人有躯体症状。情绪低落主要表现为显著、持久的心情低落、悲观、抑郁、忧心忡忡、愁眉苦脸、长吁短叹,没有愉快感,没有做事的兴趣。

       情绪特别低的时候自我评价很低,有自卑,甚至有自责,有些人甚至还有罪恶妄想,觉得自己有罪。思维迟缓的患者觉得自己反应慢,脑子不好使,记不住事情,不想做事情。意志活动减退是指患者整个精神活动显著的抑制,行动比较迟缓,生活也比较被动、懒散等,严重的患者可以有自杀的念头或者自杀的行为,主要的躯体症状在抑郁症患者方面有睡眠障碍、失眠或者早醒,还有其他的食欲减退、体重下降、性欲下降等,这些都可以出现。

       抑郁症患者注意要点:

       1:平时的生活中,找一些符合自己的户外活动,或感兴趣的运动。适量运动,运动可以让你情绪改善,同时可以和朋友们增加交流的机会。

       2:制定个日常清单:让自己忙起来,增加愉悦感和掌控感。

       3:注意晒太阳。这是一种免费经济的方法,体验光照给我们的体验。

       4:清淡饮食,避免太油腻。

       5:睡眠规律:定时起床,不懒床。

       6:倾听轻缓音乐:让自己享受音乐的乐趣。

       7:尽量少独处:多参与到家人和朋友的活动中,哪怕是五分钟都是体验,不闲时间短暂。

       8:治疗期间遵医嘱按时按量服药,不随意停药、减药。

       9:正确认知心理疾病,树立信心。

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